Die kohärente Atmung
Die kohärente Atmung ist eine bewusste Atemtechnik, die darauf abzielt, eine harmonische und rhythmische Atemfrequenz zu erreichen. Dieser Ansatz basiert auf der Idee, dass eine bestimmte Atemfrequenz den Zustand von Kohärenz im autonomen Nervensystem fördern kann. Kohärenz bezeichnet einen ausgewogenen und synchronisierten Zustand, in dem die Herzratenvariabilität optimiert wird.
Um kohärente Atmung zu praktizieren, werden bewusste, ruhige Atemzüge mit einer bestimmten Frequenz eingehalten. Eine typische Atemfrequenz für kohärente Atmung liegt zwischen 5 und 7 Atemzügen pro Minute. Mit der speziell hierfür designten Musik von Aria Breath leite ich dich während jeder Atemmeditation an, so dass du auf einzigartige Weise und mit einer großen Einfachheit in die Entspannung kommst.
Die Vorteile der kohärenten Atmung sind vielfältig:
- Stressreduktion: Die kohärente Atmung kann dazu beitragen, den Stresslevel zu senken, indem sie das autonome Nervensystem in einen entspannten Zustand versetzt.
- Verbesserte Herzratenvariabilität: Kohärente Atmung fördert eine ausgeglichenere Herzratenvariabilität, was positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Gesundheit haben kann.
- Emotionales Gleichgewicht: Durch die Regulation des autonomen Nervensystems kann kohärente Atmung das emotionale Gleichgewicht unterstützen und zu einem Gefühl von Wohlbefinden beitragen.
- Klarheit des Geistes: Die Praxis der kohärenten Atmung kann die mentale Klarheit fördern und dazu beitragen, den Geist zu beruhigen.
- Bessere Schlafqualität: Menschen, die regelmäßig kohärente Atmung üben, berichten oft von einer verbesserten Schlafqualität und einer Verringerung von Einschlaf- und Durchschlafproblemen.
- Steigerung der Energie: Kohärente Atmung kann dazu beitragen, die Energielevels zu stabilisieren und die allgemeine Vitalität zu steigern.
Sowohl in meinen Kursen, als auch in 30-40 minütigen Online-Sessions biete ich die die Möglichkeit zur kohärenten Atmung mit der Musik von Aria Breath an.